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4/21【報告】長野マラソンボランティア活動 | Home | 4/28【はりきゅうコラム】 職を手に付ける!
2017/04/27 16:14 | 印刷

こんにちは、柔道整復学科新任の佐藤史人といいます。
栃木県の宇都宮市というところから来ました。ちょっと地元の紹介をします!

知ってますか?宇都宮市は餃子が有名な街として知られていますが、実は餃子だけでなく自転車の街、JAZZの街、カクテルの街ともいわれており、様々なことに力を入れている町なんです!

今日はその中でも自転車について少し紹介します。
宇都宮ではジャパンカップと呼ばれるロードレースの国際大会が行われます。25年も続く歴史ある大会で県内県外から8万人もの観客が訪れます。


私も8年くらい前からスポーツタイプの自転車に乗っていますが、自転車は非常に健康に良く、足首や膝にも負担をかけず、景色のいいところで乗れば飽きることのない最高の有酸素運動になります。
体力や筋力のない人でも変速ギアをうまく使えば自分に合った運動強度が得られます。

自転車は筋トレにも使用できます。乗る自転車によっても使う筋肉は様々ですが、一般的な自転車のペダルをこぐときにどんな筋肉を使用しているか知っていますか?
多く使用している筋肉のとしては、大腿部の筋肉(大腿四頭筋、ハムストリングス)、下腿部の筋肉(下腿三頭筋)、腰背部の筋肉(脊柱起立筋)などの筋肉をうまく使い分けながら、ペダリングをしています。
皆さんも自転車に乗った際には、今どこの筋肉使っているのか考えながら自転車を漕いでみてください。

参照 http://www.japancup.gr.jp/ 

柔道整復学科 教員
佐藤 史人


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